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Jede Sportstunde beginnt mit einer intensiven Erwärmung. Danach folgen meist Übungen am Boden auf Matten für die Rücken- und Bauchmuskulatur. Daran schließt sich manchmal noch ein flotter Teil an und als Abschluss folgt oft Entspannung mit Tai Chi, Massage, progressiver Muskelentspannung oder ähnlichem. Aber flotte Musik aus dem CD-Recorder gehört immer dazu !